Kepenatan Vs Massage

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ

Kepenatan melanda diri saya yang kesibukkan dengan kerja2 di office... Dengan tempahan kuih raya..

Dan juga tempahan kerepek2.. Walaupun untuk mencari kerepek yang sedap dan memuaskan hati pelanggan sangatla memeningkan kepala... Dan juga atas permintaan kerepek pisang yang agak susah dari tahun2 sebelum ni...banyak mengajar saya erti kesabaran...

Tu baru bab di rumah.. Mencari sedikit duit raya.. Selagi sihat selagi tu la saya akan berusaha.

Bab di tempat kerja.. Serious saya memang dalam kepenatan.. Mane nak buat PO (Purchase Order) mane nak handle MSR (Material Status Report) mane lak bab Un-Price PO, belum la email, fax, semua ni kena siap dalam 1 hari because weekend bila kena OT. Saya hanya tumpukan perhatian bab failing je.

Di sebabkan kepenatan itu la... Tetiba saya terfikir.. Kenapa perlu ada kewangan yang stabil tapi badan kureng sihat... Jadinya.. Bila ada kesempatan saya akan pastikan saya dapat massage yang mencukupi.. Lebih2 di bahagian belikat saya.. 

Sent by Maxis from my BlackBerry® smartphone

Putrajaya Bicycle Fun Ride

ASSALAMMUALAIKUM...

17 March 

Putrajaya Bicycle Fun Ride  & Hot Air Balloon Event 

Sambung citer  Bicycle Funride 

tapi kali ni cerita pasal basikal je..

Event yang saya dan muchit join sekarang ni...

baru ade masa terluang nak update 

okey2 saya tipu sebenarnya saya terlupa...

Kang tak update orang kata saya ni buat cerita sendiri...

so mehla saya kongsikan bersama...

tak payah duk fikir2 lagi hal orang...

hal sendiri pun tak terhabis di fikirkan...

  7:00 am : All set to go after registration.

Our other foldie

Tired after the 7km escorted ride at Precinct 2.

 One for the road before the Bike Fridays are folded & into the car boot they go!

Minyak oh Minyak

Gusi Ku Bengkak Lagi!!

Sejak seminggu ni saya mengalami sakit gigi yang sangat2 teruk...

3-4 tahun lepas saya pernah buat 1 rawatan gigi...

doktor kata rawatan akar...

tapi saya sendiri kurang pastu...

hampir mencecah RM400 

setahun selepas tu yang mengalami operation membuang semua gigi geraham saya...

habis kesemua gigi geraham telah selamat saya buang..

percaya atau tidak pembedahan tu mengambil masa lebih kurang 2-3 jam...

time tu saya memang tak sedarkan diri...

nasib baik saya buat Operation di Hospital Swasta...

Seri Kota Medical Centre

kalau kerajaan tak tahula camne keadaan saya...

terima kasih pada yang sudi menjaga saya...

Dan hari ni saya nye kesan jahitan tetiba terasa sakit kembali...

ada sikit bengkak di tepi gusi...

Doctor kata kemungkinan saya kena buat operation lagi sekali...

sebab rawatan akar hanya mampu bertahan lebih kurang 3 tahun...

tak sanggup rasanya...

if itu je jalan yang terbaik untuk gigi saya...

seboleh2nya saya tak nak hospital kerajaan...

Segala keputusan sabtu ni...

thank Muchit sebab sanggup temankan princess..

semakin hari semakin bedebar...

P palang S : Dear!! klu wat operation mulut bley tak princess BOTAKkan rambut?? mau kasi gempak sikit!!

Bendera Berkibar Lagi!!!

Bendera Merah sudah smpai..

serius aku tak suka feel bila sakit perempuan datang...

semalam happy sangat walaupun ending aku ngan kawan2 penuh tangisan..

aku akui aku banyak sangat buat salah ngan dorang...

Pagi isnin...

dapat msg nak kena kua g site..

fine maknenya aku bley  g kerja lambat...

so pagi aku bangun ngan penuh kecerian...

lebih kureng kul 10 lebih aku rasa sakit perut yang teramat sangat..

tak pernah2 aku sakit camni...

nak bgerak g toilet pun aku kena menunduk2...

terasa cam saat nak bersalin dulu...

Nak k klinik takde sape yang nak bawa..

ni yang menyedihkan aku bila aku masih bgangtung pada orang..

keputusan yang aku ambil baring tak buat apa2..

kul 3 lebih ada insan yang sudi bawa aku g klinik..

gagahkan diri bangun mandi walaupun perut aku sangat sakit...

walaupun terpaksa mandi dalam keadaan duduk...

sampai klinik aku gagah berdiri (cover muka) tak mau nampak sangat kesakitan aku tu teruk sangat...

doc nak berikan aku suntikan!!

ohh tidak...

tak sanggup aku...

sakit buntot aku nanti...

last aku bik je pil2 yang perlu di makan...

yang paling penting doc bagi aku MC 2 ari..

doc cakap muka aku da pucat sangat...

Mane tak pucat tahan sakit dari pagi...

tak makan pe2...

Kata Tak nak !! pada ROKOK

PASTI SERONOK BILA ANDA MENGETAHUI BETAPA MUDAHNYA UNTUK MENGHENTIKAN TABIAT MEROKOK INI...

SEBENARNYA TERDAPAT MAKANAN ANTI ROKOK BAGI MEREKA YANG SEDANG BERUSAHA UNTUK BERHENTI...

CARANYA MUDAH...

MURAH NAMUN BERKESAN...

LAPORAN KAJIAN YANG DILAKUKAN OLEH PARA PENGKAJI MENGATAKAN BAHAWA TERDAPAT BEBERAPA JENIS MAKANAN YANG DAPAT MENGHILANGKAN 'NIKMAT' MEROKOK IAITU...

• BUAH,SAYUR...
• PRODUK SUSU...
• MINUMAN TANPA KAFEIN...

ELAKKAN MAKANAN SEPERTI 

1. DAGING... 
2. ALKOHOL...
3. SODA....

KERANA IA MENGGALAKKAN ATAU MENAMBAH LAGI 'NIKMAT' UNTUK MEROKOK.

P/S : Doakan semoga aku juga bjaya dengan azam tahun baru ni

Makan Malam Yang Sihat

Diet...
per itu diet???
huhuhu aku sdiri tak pasti sebab aku tak pernah de dalam dairy idup aku pasal diet...
Aku akan makan per jea aku nak makan n aku tak pernah kire waktu nak makan..
Kadang2 aku pelik bila orang2 sekeliling aku tak nak makan sebab bdan nak gemukla..
kadang2 tu baru jea naik 1kilo kecoh nak diet cam da naik bkilo2...
Tak yah cakap orang jauh adik aku sdiri sanggup tak makan sebab takut badan gemuk...
Sbenarnya makan jea per korang nak makan asalkan pemakanan tu dengan cara yang betul...
Bukan sebab pmakanan yang salah tapi kadang2 dari faktor kturunan..
contoh aku sdiri...
Darah yang mengalir dalam badan aku dari kturunan arab dan memang da sdia maklum kturunan arab nie besar2 bdannya...
so tak salahla kalau adik aku sdiri t`ikut jejak bbadan besar...
aku bsyukur sangat2 sebab aku mengikut belah ummi aku...
smua kurus2 makanla brapa banyak skali pun badan tetap sama...
alhamdulilah...amin...
Dsebabkan aku da de blog sdiri so aku nak bagi la sikit petua2 yang aku tahu or aku bik dari mane2 sumber yang boley dpcayai...
Tak salahkan klu kite nak share...
antara korang pecaya atau tidak itu tpulang....

TABIAT MAKAN MALAM
Makan malam makan utama kite sama jea dengan makan pagi ngan makan tengahari..
Pada yang suka diet tu memang dorg slalu sangat mengabaikan smua nie....
Dorang fikir makan malam tu boleh menggemukan a.k.a menanbahkan berat badan
Hakikatnya anggapan nie tak betul...salah sangat2 sebab de lagi faktor2 lain yang boleh mnambahkan berat badan..
Contoh2 faktor yang mbolehkan kite gemuk ialah memakan makanan dengan kuantiti yang blebihan,makanan yang bminyak,blemak dan xpernah nak g bsenam.....
sebab2 niela berat bdana boley blebihan a.k.a obesity...

Meh aku gtau korang berapa pentingnya makan malam....
1. Pengambilan makan malam yang konsisten amat penting untuk memastikan tubuh mendapat tenaga dan nutrien yang secukupnya supaya badan boleh berfungsi dengan baik.Dan ia juga pembekal tenaga dan zat..
2. Makan malam juga akan melengkapkan pengambilan makanan yang mungkin tidak cukup pada siang hari yang disebabkan oleh sibuk dengan kerja harian. Contohnya sayuran, buah-buahan, atau susu.
3. Ia juga merupakan waktu yang sesuai untuk meluangkan masa bersama keluarga terutamanya anak-anak setelah seharian sibuk bekerja.(Klu yang duk ngan kluarga la)kalau takde ngan kawan2 or orang yang tsayang...

Adakah makan malam boleh menyebabkan berlebihan berat badan ?
Kalau korang makan makanan yang sihat dan tidak mlebihikperluan kalori tidak menyembabkan pnambahan berat badan.Gemuk dsebabkan pengambilan makanan yang blebihan(Kire ikut nafsu la)

Meh aku bagi tips pemakanan yang sihat..
1. Jangan ambil makanan yang blemak, bsantan, goreng2 dan berminyak. Makan la makanan seperti rebus, bakar, stim dan lain-lain.
2. Ambila makanan yang seimbang...
3. Makan malam antara kul 6.30-8.30 jea...Kalau nak makan tengah2 malam korang makanla snek jea ker cam buah2an ,biskut,roti ngan susu suam...
4. Jangan makan makanan yang berat sebab tak ssuai tuk ksihatan ini boleh mnyebabkan ganguan tido korang....
5. pada yang suka mengunyah2 depan tv tu baikla elakkan yea...sebab bila korang tengok tv korang tak sedar brapa banyak korang makan...
6. pada yang suka minum teh or kopi baikla elakkan ambil time makan malam...

Contoh hidangan makan malam yang sihat

Menu	Kuantiti	Kalori
Nasi putih	1 cawan	150
Ikan atau ayam	1 kecil	150
Sup sayur campur	1 mangkuk kecil	45
Air kosong	1 gelas	-
Betik	1 potong	60
Jumlah kalori		405

So pada kawan2ku yang sibuk nak bdiet tu...tak payahla seksakan diri kamu tu...
gemuk2 korang pun aku tetap nak kawan ngan korang..